フレイル予防講座 ずくトレ 第8回

12月11日（月）午後1時30分から「フレイル予防講座　ずくトレ第8回」を開催しました。

今回の講師はレクリエーション介護士の三井道子先生です。

ボランティアの滝澤文子さんにご協力いただきました。

三井先生から「下半身の筋肉を落とさないようにしよう！強化しよう」

「椅子に座っていても有酸素運動はできます。」

椅子に座ってつま先と踵を交互に動かし、太ももを持ち上げて運動しました。

次はお楽しみの脳トレです！右手と左手で違う動きをし、さらに足も一緒に動かします。

講師から次々に出される課題に笑顔で真剣に取り組みました。

受講生の感想では「学んだことを一つ覚えて家で実践している」

「手の指を使うことが大切だと学びました」「楽しかった」とありました。

今回の講座で全8回のずくトレは終了となりました。

講座に参加していただいた受講生の皆さん、楽しくご指導いただいた三井先生、

笠井先生、ボランティアの瀧澤さん、ありがとうございました。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（若槻公民館　大日方）