フレイル予防講座 夏のずくトレ講座

6月9日（月）午後1時30分から「フレイル予防講座　夏のずくトレ2」講座を開催しました。

今回も講師は予防医学アドバイザーの笠井尚樹先生です。健康部会の皆さんと一緒に行いました。

ウォーキングのマストストレッチとトレーニングを行いました。首周りのストレッチから行いました。

お尻のトレーニングでは椅子に手を置いて腰を曲げて、目線は椅子の座面に向けて片足を横に上下に15回動かしました。

つらいトレーニングでしたがカウントしながら行いました。

だんだんと体が熱くなりました。受講生の質問では「かかと落としはどうですか？」等ありました。

また、最初は緊張気味でしたが徐々に和やかな雰囲気になり会話も増えていました。休憩を入れながらゆっくりと行いました。

無理のない範囲で続けてほしいと思います。次回は6月23日（月）午後1時30分からです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（若槻公民館　大日方）