フレイル予防講座 ずくトレ 5

9月25日（月）午後1時30分から「フレイル予防講座　ずくトレ第5回」を開催しました。

今回の講師は予防医学アドバイザーの笠井尚樹先生です。

ボランティアの滝澤文子さんにご協力いただきました。

笠井先生からタンパク質について詳しく教えていただきました。

バランスよく食べること、体脂肪計を使って体調管理を行っていこうと教えていただきました。

次はウォーキングエクササイズを行いました。

モモウラのトレーニングやストレッチ、お尻（下部）のトレーニングとヒップアップをしました。

休憩を取りながら講師の動きを見て、意識する筋肉の場所を確認しながらゆっくりとトレーニングしました。

次回6回目のずくトレの講師は三井先生です。10月16日（月）午後1時30分からです。

（若槻公民館　大日方）