6月17日(月)午後13時30分から「フレイル予防講座 ずくトレ2」講座を開催しました。
今回の講師は予防医学アドバイザーの笠井尚樹先生です。
ボランティアの滝澤文子さんにご協力いただきました。
長野市のホームページに載っている「はつらつストレッチ」「はつらつ筋トレ」に挑戦しました。
笠井先生からストレッチや筋トレの動きの説明を受けた後に、動画を見ながら動きました。
筋トレでは太もも上げや腹筋、背筋、スクワットをしました。
ストレッチでは背筋や脇を延伸ばすなど筋肉をほぐしました。
最初は緊張気味でしたが徐々に滑らかに動けるようになりました。
無理のない範囲で続けてほしいと思います。
次回は7月1日(月)午後1時30分からです。
(若槻公民館 大日方)
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