フレイル予防講座 ずくトレ2

6月17日（月）午後13時30分から「フレイル予防講座　ずくトレ2」講座を開催しました。

今回の講師は予防医学アドバイザーの笠井尚樹先生です。

ボランティアの滝澤文子さんにご協力いただきました。

長野市のホームページに載っている「はつらつストレッチ」「はつらつ筋トレ」に挑戦しました。

笠井先生からストレッチや筋トレの動きの説明を受けた後に、動画を見ながら動きました。

筋トレでは太もも上げや腹筋、背筋、スクワットをしました。

ストレッチでは背筋や脇を延伸ばすなど筋肉をほぐしました。

最初は緊張気味でしたが徐々に滑らかに動けるようになりました。

無理のない範囲で続けてほしいと思います。

次回は7月1日（月）午後1時30分からです。　

　　　　　　　　　　　（若槻公民館　大日方）